Правильный перекус — это дополнительный прием пищи между основными приемами, обеспечивающий организм питательными веществами и энергией. Перекус должен содержать белки, сложные углеводы и полезные жиры.
Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) рекомендуют перекусы объемом не более 10% от суточной калорийности.